Велогонка занимает более половины времени прохождения всей дистанции в триатлоне. Следовательно, вы можете как много выиграть, если велоподготовка на высоком уровне, так и много проиграть, если это ваш слабый вид. В связи с этим значимость велоподготовки нельзя недооценивать. Основными средствами подготовки являются тренировки на велосипеде на улице, на велотреке, на вело-станке.
Кроме этого дополнительными типами тренировки являются — общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка (упражнения с собственным весом, спец. предметами и отягощениями). Данные упражнения, в свою очередь, могут подразделяться по направленности: развитие силы, скорости, силовой выносливости.
Безусловно, каждому спортсмену необходимо хорошо разбираться в своих слабых сторонах велоподготовки. Программа тренировок должна строиться с учётом развития конкретных физических способностей спортсмена, которые требуют существенных улучшений. Как правило у новичков, как и уже более опытных спортсменов, слабыми сторонами являются:
- техническая подготовка, а именно, техника педаляжа (равномерное приложения усилий в каждой точке окружности) с сохранением аэродинамичной посадки на велосипеде;
- и абсолютная сила, которая должна развиваться при сохранении и неразрывной связи предыдущим тезисом.
Межсезонье является благоприятным временем, чтобы сфокусироваться на каком-то значимом, но слабом виде. Разнообразие современных программ тренировок не позволят сильно скучать во время занятий даже в одиночестве дома на станке, а устройства измерения показателей производительности и физического состояния (датчики скорости, мощности, пульса, каденса, баланса и др.) только добавят интерес к тренировкам в помещении.
Приходите заниматься в INSPIRED, где вас ждет много интересных открытий в тренировочном процессе и неуклонный рост физической формы и спортивных результатов!