Токийский марафон 2019

1й марфонский мейджер 2019 года прошел в минувшее воскресенье 3го марта в столице Японии Токио. Несмотря на ненастную погоду, 7-8С и нескончаемый дождь на протяжении всей дистанции, многие участники смогли показать высокие результаты. В-первую очередь это победители Birhanu Legesse 2:04:48 из Эфиопии и его соотечественница Ruti Aga 2:20:40. Личный рекорд у Birhanu 2:04:15 у Ruti […]

Тренировки зимой. Бег в манеже.

Одним из ключевых факторов роста спортивных результатов является высокоинтенсивная тренировка или, как говорят спортсмены, “работа”. Даже в холодные месяцы, когда на улице снег и гололёд, необходимо выполнять определённый набор скоростных упражнений в целях устойчивого развития физической формы. Как правило, зимой дорожки открытых стадионов не чистятся, а холодный воздух, ветер и гололёд не позволяют выполнить скоростные […]

Уход за кожей в зимний период

В то время пока мы занимаемся спортом в холодный период сезона, укрепляем мышцы и готовим наше тело к важным стартам, нашей коже, особенно открытым участкам, достаются не самые благоприятные условия: пот, холодный ветер, морозный воздух — все это, к сожалению, не лучшим образом сказывается на состоянии кожного покрова. Спасением послужит защита и уход. Не беспокойтесь, […]

Соревнования: Grom Ski 30K Bitza и Чемпионат Москвы по легкой атлетике в помещении

В прошедшие выходные в Москве завершились 2 интересных спортивных мероприятия: Состязания в лыжных гонках Grom Ski 30K Bitza и Чемпионат Москвы по легкой атлетике в помещении. Grom Ski 30K Bitza. Кажется, еще не бывало такой интересной и высоко-конкурентной борьбы на лыжном старте Grom 30K. На мероприятии присутствовали сразу несколько олимпийских чемпионов, призеров олимпийских игр и […]

Тренировки зимой. Беговые лыжи

Делайте ваши тренировки разнообразными Беговые лыжи являются прекрасным зимним видом спорта. Лыжи очень эффективно развивают физические способности организма и показатели аэробной производительности в связи с тем, что задействуется большая часть мышечных групп. Занимаясь лыжами, вы проводите занятия на открытом воздухе вдали от шумных и загрязненных улиц, наслаждаетесь природой и отдыхаете от городской суеты, что немаловажно. […]

Мотивация в спорте

Мотивация в спорте – важный психофизиологический процесс, который управляет поведением спортсмена и задаёт вектор его развития, определяет организацию тренировочной и соревновательной деятельности. В видах спорта на выносливость мотивация имеет исключительное значение, так как именно она помогает спортсмену справиться с трудностями и преодолеть препятствия психического и физического характера – побороть лень, устранить страх, вернуть интерес к […]

5 правил питания спортсмена зимой

Зимой работа нашего организма отличается от его функционирования летом. Короткий солнечный день, иногда не бывает солнца несколько недель подряд, холод, мороз, простудные заболевания. Всё это приводит к тому, что обмен веществ и выработка гормонов замедляются, ухудшается состояние кожи, волос, самочувствия, ослабевает иммунитет. Безусловно, необходимо ещё более внимательно и ответственно посмотреть на своё меню и употреблять […]

Марафон в Пизе 2018

Минувшие выходные, 16 декабря 2018 года, ознаменовались хотя и небольшим, но достаточно популярным среди россиян марафоном в итальянском городе Пиза. Соревнование проводится с 1999 года и в этом году был отмечен 20 летний юбилей. Более 1700 спортсменов преодолели расстояние в 42 километра 195 метров, так же на данном соревновании проводится состязание на дистанцию-спутник в два […]

Периодизация тренировочного процесса

В спорте, как и в повседневной жизни, есть периоды напряженной работы и периоды отдыха, восстановления. Для достижения высоких результатов необходим баланс этих двух противоположностей как в краткосрочном, так и среднесрочном, долгосрочном периодах. Рассмотрим основные определения периодизации тренировочного процесса в циклических видах спорта. Микроцикл — это минимальный повторяющийся тренировочный период (нагрузка, восстановление) из которого строится программа […]

Специальный инвентарь для плавания

Если вы решили начать заниматься триатлоном или продолжаете заниматься этим увлекательным видом спорта, а плавание никогда не было вашим сильным видом – межсезонье благоприятное время чтобы посветить этому силы и время. Для того чтобы сделать тренировку по плаванию в бассейне достаточно минимального набора — купальный костюм, шапочка и очки для плавания. Но для построения более […]