Тренировки зимой. Беговые лыжи

Делайте ваши тренировки разнообразными

Беговые лыжи являются прекрасным зимним видом спорта. Лыжи очень эффективно развивают физические способности организма и показатели аэробной производительности в связи с тем, что задействуется большая часть мышечных групп. Занимаясь лыжами, вы проводите занятия на открытом воздухе вдали от шумных и загрязненных улиц, наслаждаетесь природой и отдыхаете от городской суеты, что немаловажно.

Кроме всего прочего переключаясь на другой вид спорта ваш организм отдыхает от хронической нагрузки, которая создаётся, когда вы занимаетесь одним и тем же видом физической деятельности. Многие опытные триатлеты переходят зимой на занятия лыжами и при этом показывают высокие результаты в триатлоне летом.

Улучшите технику

Если последний раз вы ходили на лыжах в школе на уроке физкультуры и чувствуете себя неуверенно — потратьте немного времени и средств на то, чтобы научиться базовым техническим элементам в коньковом или классическом ходе, и вы сразу получите совершенно иное качество удовольствия от легкости и скорости катания.

Начинайте с малого и двигайтесь вперёд

Постепенность один из базовых принципов тренировочного процесса. Не стоит сразу бежать 50км гонку, если ваш организм к этому не готов. Начните с достижимого, например, с прохождения 5км дистанции в прогулочном темпе и постепенно доведите это расстояние до 20км. Делайте занятия разнообразными, одну тренировку можно побегать в интенсивном режиме, следующую можно сделать в спокойном темпе, но более объёмной.

После того как вы вошли в спортивный режим и ваш организм окреп можно выбрать подходящий лыжный старт. Их сейчас проводится достаточное количество почти в любом регионе России.  Помните, что любая тренировка или соревнование должны, в-первую очередь, приносить радость и удовольствие.