Специальный инвентарь для плавания

Если вы решили начать заниматься триатлоном или продолжаете заниматься этим увлекательным видом спорта, а плавание никогда не было вашим сильным видом – межсезонье благоприятное время чтобы посветить этому силы и время.

Для того чтобы сделать тренировку по плаванию в бассейне достаточно минимального набора — купальный костюм, шапочка и очки для плавания. Но для построения более эффективного занятия, исправления ошибок, дополнительного акцента на технические, физические качества — в плавании используется специальный инвентарь.

Основная цель специального инвентаря – приблизить биомеханику движений пловца к идеальной форме, повысить силовые и скоростные качества. С точки зрения физического развития спец. инвентарь помогает пловцу увеличить нагрузку на основные двигательные звенья организма.

Рассмотрим наиболее распространённый и эффективный инвентарь пловца.

1. Доска для плавания: позволяет пловцу легче держаться на воде и иметь более вытянутое положение тела. Доска используется, как правило, для выполнения упражнений на ногах и на руках – плавание на ногах, попеременная смена работы рук. Доска является базовым специальным оборудованием в детских школах и очень помогает на начальном этапе обучения плаванию.

2. Колобашка: даёт спортсмену возможность выше держаться на воде и сконцентрироваться на работе рук и дыхании, повышении хорошей обтекаемости тела, не думая о движении ног. На этапе начальной подготовки колобашка полезный инвентарь (особенно для спортсменов у которых тонут ноги), она помогает лучше понять, что такое «высокое положение тела»? На этапах спортивного совершенствования колобашка позволяет оттачивать технику, повышать степень согласованности работы рук и дыхания, улучшать «чувство воды».

3. Ласты: бывают длинные и укороченные. В плавании, как правило, используются укороченные так как они развивают движения ног близких к движениям ног без инвентаря. Основная цель использования ласт – улучшить работу ног, добавить больше гибкости и подвижности. Так же в плавании используются утяжелённые ласты, которые улучшают силовые качества ног и эффективно растягивают голеностоп.

4. Лопатки: используют многие пловцы, как начинающие, так и опытные для отработки движений рук и плечевого пояса. Приложение усилий в разных фазах гребка отличается в силу особенностей строения мышечных групп. В связи с этим лопатки бывают различных размеров и форм, что отличает их целевое предназначение. Маленькие лопатки, как правило, позволяют лучше почувствовать начальную фазу гребка – вход в воду, захват и понять каким образом необходимо работать кистью в этой фазе. Средние и большие лопатки так же помогают лучше отрабатывать основную и конечную фазу гребка, повышению силовой подготовки. Не рекомендуется на начальных этапах подготовки много плавать в больших лопатках, особенно если ваша техника и сила, ещё недостаточно высоки, чтобы избежать риск получения травмы и формирования ошибок в технике.

5. Трубка для плавания: часто используется многими высококвалифицированными пловцами, но также будет полезна начинающим спортсменам. Трубка позволяет не поворачивать, не поднимать голову для вдоха. За счёт этого пловец может полностью сосредоточиться на улучшении техники работы рук и ног, повысить качество согласованности их движений, уловить более оптимальное положение головы и тела. С трубкой рекомендуется плавать как упражнения, так и в полной координации.

В нашем обзоре мы рассмотрели популярный и достаточно известный инвентарь для плавания. Безусловно существует большое множество других приспособлений и даже устройств — тормозные ремни, «парашют», динамометрические эспандеры и т.п.

Но никакой инвентарь не даст вам эффекта, если он «тихо и мирно» лежит у вас в шкафу потому, что вы не пошли на тренировку. Поэтому тренируйтесь регулярно, а разнообразие приспособлений для плавания из вашего арсенала будет делать тренировку разообразной, интересной и эффективной!