Токийский марафон 2019

1й марфонский мейджер 2019 года прошел в минувшее воскресенье 3го марта в столице Японии Токио. Несмотря на ненастную погоду, 7-8С и нескончаемый дождь на протяжении всей дистанции, многие участники смогли показать высокие результаты. В-первую очередь это победители Birhanu Legesse 2:04:48 из Эфиопии и его соотечественница Ruti Aga 2:20:40. Личный рекорд у Birhanu 2:04:15 у Ruti […]

Тренировки зимой. Бег в манеже.

Одним из ключевых факторов роста спортивных результатов является высокоинтенсивная тренировка или, как говорят спортсмены, “работа”. Даже в холодные месяцы, когда на улице снег и гололёд, необходимо выполнять определённый набор скоростных упражнений в целях устойчивого развития физической формы. Как правило, зимой дорожки открытых стадионов не чистятся, а холодный воздух, ветер и гололёд не позволяют выполнить скоростные […]

Соревнования: Grom Ski 30K Bitza и Чемпионат Москвы по легкой атлетике в помещении

В прошедшие выходные в Москве завершились 2 интересных спортивных мероприятия: Состязания в лыжных гонках Grom Ski 30K Bitza и Чемпионат Москвы по легкой атлетике в помещении. Grom Ski 30K Bitza. Кажется, еще не бывало такой интересной и высоко-конкурентной борьбы на лыжном старте Grom 30K. На мероприятии присутствовали сразу несколько олимпийских чемпионов, призеров олимпийских игр и […]

Марафон в Пизе 2018

Минувшие выходные, 16 декабря 2018 года, ознаменовались хотя и небольшим, но достаточно популярным среди россиян марафоном в итальянском городе Пиза. Соревнование проводится с 1999 года и в этом году был отмечен 20 летний юбилей. Более 1700 спортсменов преодолели расстояние в 42 километра 195 метров, так же на данном соревновании проводится состязание на дистанцию-спутник в два […]

Типы тренировок и их влияние на результат

Очень часто начинающие любители циклических видов спорта на выносливость (бег, плавание, велоспорт, триатлон, лыжи), а иногда и опытные спортсмены, задаются вопросом: «какой интенсивности должны быть мои тренировки, чтобы улучшить свой результат»? Давайте разберёмся на какие группы по степени физической нагрузки делятся тренировочные занятия. Мы выделяем 4 основных типа: Низкоинтенсивные; Среднеинтенсивные; Высокоинтенсивные; Максимально-интенсивные. Теперь дадим определения […]

Зимняя экипировка

Наступили холодные времена, но это не повод растраиваться настоящим спортсменам! Подготовка к беговому и триатлонному сезонам продолжается несмотря ни на что:) Высокоинтенсивные тренировки целесообразней делать в помещении во избежание травматизма на улице, но легкие пробежки и особенно длительные кроссы желательно делать на свежем воздухе. Одна из важных составляющих комфортных тренировок на холоде — правильно подобранная […]

Осенний Гром 2018

8, 9 сентября 2018 года осень преподнесла по летнему тёплые дни, а организаторы 3sport.org традиционный, красивый спортивный праздник «Осенний Гром» в парке Мещерский! 8го сентября были проведены детские забеги на дистанции 1км. Более 1 тысячи, а точнее 1053 юных участника пробежали, а кто-то пока только прошёл дистанцию! В этот же день состоялся старт на 5км среди девушек, […]