Уход за кожей в зимний период

В то время пока мы занимаемся спортом в холодный период сезона, укрепляем мышцы и готовим наше тело к важным стартам, нашей коже, особенно открытым участкам, достаются не самые благоприятные условия: пот, холодный ветер, морозный воздух — все это, к сожалению, не лучшим образом сказывается на состоянии кожного покрова. Спасением послужит защита и уход. Не беспокойтесь, […]

Периодизация тренировочного процесса

В спорте, как и в повседневной жизни, есть периоды напряженной работы и периоды отдыха, восстановления. Для достижения высоких результатов необходим баланс этих двух противоположностей как в краткосрочном, так и среднесрочном, долгосрочном периодах. Рассмотрим основные определения периодизации тренировочного процесса в циклических видах спорта. Микроцикл — это минимальный повторяющийся тренировочный период (нагрузка, восстановление) из которого строится программа […]

Восстановление и отдых спортсмена

В целях устойчивого физического развития спортсмена, тренировочная нагрузка предназначена для того, чтобы вызывать в организме атлета функциональные сдвиги. Скорость и качество этих изменений зависит от различных факторов таких как – возраст спортсмена, генетическая предрасположенность, соблюдение баланса между нагрузкой и восстановлением. Рассмотрим основные методы восстановления. 1. Питание. Своевременное, качественное и здоровое питание с достаточным количеством витаминов, минералов […]

Питание зимой

Питание без всяких сомнений мощный ресурс здоровья и основа успешных тренировок, или как говорят триатлеты: «правильное питание-четвертая дисциплина триатлона». Мы попытались разобраться как сохранить рацион сбалансированным с учетом длительного холодного периода в России,  сокращением светового дня, уменьшением усваиваемости витаминов и питательных веществ. Прежде всего секрет полезного питания заключается в сбалансированности – присутствие «на нашем столе» […]