Периодизация тренировочного процесса

В спорте, как и в повседневной жизни, есть периоды напряженной работы и периоды отдыха, восстановления. Для достижения высоких результатов необходим баланс этих двух противоположностей как в краткосрочном, так и среднесрочном, долгосрочном периодах. Рассмотрим основные определения периодизации тренировочного процесса в циклических видах спорта. Микроцикл — это минимальный повторяющийся тренировочный период (нагрузка, восстановление) из которого строится программа […]

Восстановление и отдых спортсмена

В целях устойчивого физического развития спортсмена, тренировочная нагрузка предназначена для того, чтобы вызывать в организме атлета функциональные сдвиги. Скорость и качество этих изменений зависит от различных факторов таких как – возраст спортсмена, генетическая предрасположенность, соблюдение баланса между нагрузкой и восстановлением. Рассмотрим основные методы восстановления. 1. Питание. Своевременное, качественное и здоровое питание с достаточным количеством витаминов, минералов […]