5 правил питания спортсмена зимой

Зимой работа нашего организма отличается от его функционирования летом. Короткий солнечный день, иногда не бывает солнца несколько недель подряд, холод, мороз, простудные заболевания. Всё это приводит к тому, что обмен веществ и выработка гормонов замедляются, ухудшается состояние кожи, волос, самочувствия, ослабевает иммунитет. Безусловно, необходимо ещё более внимательно и ответственно посмотреть на своё меню и употреблять […]

Питание зимой

Питание без всяких сомнений мощный ресурс здоровья и основа успешных тренировок, или как говорят триатлеты: «правильное питание-четвертая дисциплина триатлона». Мы попытались разобраться как сохранить рацион сбалансированным с учетом длительного холодного периода в России,  сокращением светового дня, уменьшением усваиваемости витаминов и питательных веществ. Прежде всего секрет полезного питания заключается в сбалансированности – присутствие «на нашем столе» […]