Тренировки зимой. Бег в манеже.

Одним из ключевых факторов роста спортивных результатов является высокоинтенсивная тренировка или, как говорят спортсмены, “работа”. Даже в холодные месяцы, когда на улице снег и гололёд, необходимо выполнять определённый набор скоростных упражнений в целях устойчивого развития физической формы. Как правило, зимой дорожки открытых стадионов не чистятся, а холодный воздух, ветер и гололёд не позволяют выполнить скоростные […]

Уход за кожей в зимний период

В то время пока мы занимаемся спортом в холодный период сезона, укрепляем мышцы и готовим наше тело к важным стартам, нашей коже, особенно открытым участкам, достаются не самые благоприятные условия: пот, холодный ветер, морозный воздух — все это, к сожалению, не лучшим образом сказывается на состоянии кожного покрова. Спасением послужит защита и уход. Не беспокойтесь, […]

Тренировки зимой. Беговые лыжи

Делайте ваши тренировки разнообразными Беговые лыжи являются прекрасным зимним видом спорта. Лыжи очень эффективно развивают физические способности организма и показатели аэробной производительности в связи с тем, что задействуется большая часть мышечных групп. Занимаясь лыжами, вы проводите занятия на открытом воздухе вдали от шумных и загрязненных улиц, наслаждаетесь природой и отдыхаете от городской суеты, что немаловажно. […]

Мотивация в спорте

Мотивация в спорте – важный психофизиологический процесс, который управляет поведением спортсмена и задаёт вектор его развития, определяет организацию тренировочной и соревновательной деятельности. В видах спорта на выносливость мотивация имеет исключительное значение, так как именно она помогает спортсмену справиться с трудностями и преодолеть препятствия психического и физического характера – побороть лень, устранить страх, вернуть интерес к […]

Периодизация тренировочного процесса

В спорте, как и в повседневной жизни, есть периоды напряженной работы и периоды отдыха, восстановления. Для достижения высоких результатов необходим баланс этих двух противоположностей как в краткосрочном, так и среднесрочном, долгосрочном периодах. Рассмотрим основные определения периодизации тренировочного процесса в циклических видах спорта. Микроцикл — это минимальный повторяющийся тренировочный период (нагрузка, восстановление) из которого строится программа […]

Специальный инвентарь для плавания

Если вы решили начать заниматься триатлоном или продолжаете заниматься этим увлекательным видом спорта, а плавание никогда не было вашим сильным видом – межсезонье благоприятное время чтобы посветить этому силы и время. Для того чтобы сделать тренировку по плаванию в бассейне достаточно минимального набора — купальный костюм, шапочка и очки для плавания. Но для построения более […]

Типы тренировок и их влияние на результат

Очень часто начинающие любители циклических видов спорта на выносливость (бег, плавание, велоспорт, триатлон, лыжи), а иногда и опытные спортсмены, задаются вопросом: «какой интенсивности должны быть мои тренировки, чтобы улучшить свой результат»? Давайте разберёмся на какие группы по степени физической нагрузки делятся тренировочные занятия. Мы выделяем 4 основных типа: Низкоинтенсивные; Среднеинтенсивные; Высокоинтенсивные; Максимально-интенсивные. Теперь дадим определения […]

Зимняя экипировка

Наступили холодные времена, но это не повод растраиваться настоящим спортсменам! Подготовка к беговому и триатлонному сезонам продолжается несмотря ни на что:) Высокоинтенсивные тренировки целесообразней делать в помещении во избежание травматизма на улице, но легкие пробежки и особенно длительные кроссы желательно делать на свежем воздухе. Одна из важных составляющих комфортных тренировок на холоде — правильно подобранная […]

Велотренировка

Велогонка занимает более половины времени прохождения всей дистанции в триатлоне. Следовательно, вы можете как много выиграть, если велоподготовка на высоком уровне, так и много проиграть, если это ваш слабый вид. В связи с этим значимость велоподготовки нельзя недооценивать. Основными средствами подготовки являются тренировки на велосипеде на улице, на велотреке или на вело-станке. Кроме этого другими […]